Começando o seu Dia de Forma Correta

Aumente seu nível de felicidade com este protocolo matinal

1. Acorde com a luz do sol
A luz natural avisa para seu relógio biológico que é hora de acordar. Ela muda seu corpo do estado 'sono' para o modo ativo por meio do aumento dos seus níveis de adrenalina e diminuição dos níveis de melatonina. Você se levanta mais alerta e restaurado caso confie em seu relógio interno como seu despertador. Um despertador comum irá deixá-lo de mau humor caso o acorde durante o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos). Um ciclo dormir-acordar em harmonia com seu relógio interno fará com que se sinta mais feliz e mais vivo todos os dias.

2. Condicione os motores do seu corpo a funcionar suavemente
O simples alongamento irá acordar seus músculos, ao melhorar o fluxo sanguíneo e fornecer mais oxigênio. Aquecer o seu corpo de manhã prepara os músculos para atividades mais árduas ao longo do dia. Fazer alguns simples alongamentos e flexionar seu corpo irá ajudá-lo a manter sua flexibilidade.

3. Estimule a circulação sanguínea esfoliando a pele seca
Esfoliar a pele abre seus poros, estimula as glândulas sudoríparas e aumenta a circulação sanguínea para tecidos e órgãos. Também estimula a liberação de restos ao ajudar no processo de desintoxicação do sistema linfático. Retirar a pele seca é uma ótima terapia matinal de desintoxicação.

4. Tome seu banho matinal relaxado
Sente-se em uma cadeira e fique debaixo do chuveiro por 5 minutos antes de tomar banho. A água morna batendo em suas costas irá proporcionar uma massagem energizante.

5. Alimente sua mente com motivação
Alimente-se de matérias que o façam refletir. Leia frases motivacionais ou ouça algum áudio livro sobre princípios para o sucesso e a felicidade. Você deve recitar seus objetivos em voz alta para que seu subconsciente esteja sintonizado com seu propósito de vida. Celebre o fato de você ser único, encare o espelho e repita seu mantra matinal. Falar sozinho de manhã irá construir uma estrutura mental de segurança, satisfação e resiliência máxima. Você se sentirá bem consigo mesmo, e conseguirá lidar melhor com desafios.

6. Ouça música
Enquanto se veste ou toma seu café da manhã, relaxe sua mente ouvindo música. Música é uma ótima forma de energizar o seu cérebro para o dia que se inicia.

7. Pense com o papel
Um bom plano garante um dia mais produtivo e menos estressante. Uma lista matinal de coisas a fazer é mais do que essencial. Sua mente fica alerta e pensa com clareza durante esta hora do dia. Quando você tem todos os seus planos no papel, você pode focar neles, um a um, ao longo do dia. William Blake escreveu bem sobre isso: "De manhã, pensa; ao meio-dia, age; no entardecer, come; de noite, dorme"

8. Abasteça-se com um café da manhã que o faça se sentir bem
Nunca pule a refeição mais importante do dia. Um bom café da manhã reabastece seu corpo e mente com a energia que você precisa para aguentar até a hora do almoço. Procure um café da manhã rico em triptofanos. O triptofano estimula a produção de serotonina, a substância química que faz o cérebro se sentir naturalmente bem. Isto irá ajudá-lo a se sentir bem durante o dia.

9. Beba pelo menos um copo de água ao acordar.
Você deve beber líquidos pela manhã, após uma noite inteira de jejum. Isto irá ajudá-lo a reabastecer suas provisões de energia.

10. Troque alguns abraços matinais ou converse com as pessoas que ama.
Aumente sua oxitocina (o hormônio do amor) pela manhã ao abraçar as pessoas que ama. Cultivar um relacionamento amoroso é a melhor forma para facilitar a liberação natural deste hormônio. A oxitocina combate o estresse, melhora sua função imune e ajuda sua capacidade de se recuperar de doenças.

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